Os exercícios em forma de fluxo e os procedimentos de sensibiliação devem ser feitos todos so dias. A natação com punho (mão fechadas) pode ser feita em todos os nados e em várias velocidades. O nadador deve sempre começar a braçada com a plama da mão voltada para fora. Os punhos devem ser mantidos levemente cerrados. A natação com o punho para os nados peito e borboleta é particularmente importante para treinar a rotação mão-antebraço e a flexão do cotovelo; também tem uma transferência positiva para os outros nados. Os nadadores devem estar cientes que a sensibilidade da pele - esfregar as mão, o uso de esponja, natação com punho, fluxo de túnel e exercícios de pressão dos dedos são muito importantes. A cada saída de baixo deve ser dado impulso na posição do exercício do navio (mãos lado a lado), ao invés de estar com as mãos sobrepostas. Estes impulsos permitem aos nadadores testarem a sensibilidade das mãos à pressão do fluxo. Os nadadores devem sempre resensibilizar as mão durante o treino, especialmente durante estágios intermediários do treino quando sentirem fadiga. Se isto for feito, os nadadores completarão o treino com mior sensibilidade a água. O técnico não deve permitir que os nadadores deixem de seguir estes procedimentos no transcorrer da temporada, porque, através das semanas e dos meses, muitos nadadores irão sentir uma melhora acentuada da técnica, resultando na melhora da habilidade de sentir e maniplar o fluxo da água.
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